睡眠時間は結構とって寝てるんだけど、なんだかスッキリと目覚めない。
起きてすぐには行動できない。
昼間もなんだか頭にモヤがかかったようで、集中できない・・・
なんて状態の時は、腰が硬くなっていて、弾力が失われています。
特に、腰の4番目の骨。
ここが、しなやかで弾力がある人は、短時間の睡眠でも深く良質な眠りなので、目覚めがスッキリ起きたらすぐ、シャキシャキと動けます。
集中力も高く、持続力もあります。
いくら寝ても疲れが取れない。
頭がボーっとして、集中力が持続しない。
なんてのは、運気的にもマイナスです！
運が向上するサイクルに入っているのに
疲れが抜けない・・・
やる気が起きない・・・
頭がモヤッとしている・・・
なんてことでは、せっかく訪れた天の時を有効活用出来ず、チャンスが目の前にあるのに気づかず掴みとることが出来ません。
良質で深い眠りと、集中力を得て運を掴みとるために、腰椎の4番目を緩めましょう！
腰椎4番のストレッチ
①うつ伏せになり、片足を引き上げます。
②骨盤を床にグーッと押し付けます。
③3秒キープして力を抜く。
④反対側も同じようにします。
⑤これを3セットしましょう。
このストレッチで、腰椎4番目が緩むと同時に骨盤も締まりますので、骨盤を引き締めたいという方にもおススメです。
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