冷え性には辛い季節がやって参りました。対策せねば！

今年は、秋をキッチリ感じる事が出来て嬉しい～

しかし、ということは、冬もキッチリ寒くなるということでしょうか！？

 

と、都合のいい事を思っております。

 

 

冷え性の方にとっても、寒さが厳しい冬は大変です。

今からでも、冷えに対する対策致しましょう。

 

冷えを改善する為には、血流を良くしなくていけません！

血流を良くする方法として、食べる物や入浴、体の調整、マッサージなど色々ありますが、毎日、無意識にとってる、水と油も血流を良くする為には、大切なポイントとなります。

 

水は、綺麗な血を作る為には、欠かせないものです。

だからといって、大量のお水を、一度に取ってはいけません。

詰まってる水道管に、大量に水を流したら、溢れて周りが水浸しになるように、流れが悪くなっている体の状態で一気に多くの水を摂取しても、細胞のアッチコッチに溜まってしまい、ムクミや更なる冷えを引き起こします。

お水は、小まめに取るようにするといいですよ。

理想は、1時間にコップ１杯のお水です。

また、常温がおススメ。

 

次に、油です。

油は、ある意味、毒にも薬にもなります。

質の悪い油は、血液をドロドロにしてしまいます。

しかし、良質の油は、老化防止にもなるし、脂肪を燃やす助けにもなるのです。

 

【オメガ３】

必須脂肪酸と言われるものです。

血液中の脂肪濃度を下げてくれます。

中性脂肪やコレステロールが、気になる方には必須です。

アジやイワシなどの青魚に多く含まれているEPA、DHAなどです。

 

 

（多く含んでいる食材）

・えごま油
・シソ油
・亜麻仁油
・くるみ
・緑黄色野菜
・豆類

 

【オメガ９】

オリーブオイルなどに多く含まれる、オレイン酸が代表格です。

 

 

オメガ９が減少すると、細胞膜が堅くなり、成分の排泄や吸収が出来なくなります。

代謝や血流が悪くなるのです。
（多く含んでいる食材）

・オリーブオイル
・アボカド
・アーモンド
・ピスタチオ
・カシューナッツ
・ヘーゼルナッツ
・マカダミアナッツ

 

冷えは、体がツライと言うだけでなく

運気も落とします！

運気に悪さする邪気が好む場所
・暗い
・冷たい
・汚い
・ジメジメしている

 

何度も書いていますが、邪気は貧乏神の好物！

あなたの、持って生まれた運を活かす為にも、冷えを体から追い出しましょう！

その為にも、

水と油

意識してみて下さい。