ほうれい線を消す、ビタミンB6の効果的な摂り方

◆ からだ風水

ほうれい線を撃退し吉相をつくる為の15の栄養素の中から、今回は、ビタミンB6について書きます。

ほうれい線を撃退し吉相をつくる為の15の栄養素

 

ビタミンB6は、美肌をつくり、ホルモンの乱れからくる腰痛や頭痛を緩和してくれます。

賢くとって艶と張りのある、お肌をつくりましょう、。

運気が上がる吉相の顔相つくりに、肌の張りと艶は必須です!

ヨレヨレの肌やほうれい線は、運気下げちゃいますからね!

ビタミンB6効果的な取り方

ビタミンB2が必要

ビタミンB6だけをサプリなどで摂っても、活性化しません。

バリバリ働いてもらうには、ビタミンB2が必要。

一緒に摂るようにしましょう。
ビタミンB2が多い食品は、コチラに書いてます。

ほうれい線撃退!ビタミンB2の効果的な摂り方

 

こまめに摂りましょう

ビタミンB6は水溶性なので、一度にたくさん摂っても尿と共に出ていきます。

毎日、小まめに摂ることが大切です。

スープごと食べる

水に溶けだしやすいので、調理中に大量に流出してしまいます。

ですので、その溶けだした水ごと飲むような料理にするといいですよ。

ビタミンB6が多い食材

  • 玄米
  • 小麦胚芽
  • 鶏レバー
  • 豚レバー
  • 鶏ささみ
  • マグロ
  • いわし
  • かつお
  • さんま
  • にんにく
  • 赤ピーマン