ほうれい線を消す、ナイアシンの効率的な摂り方

今回は、この中のナイアシンの効果的な摂取方法を、書いていきたいと思います。

ナイアシンは肉や魚に多く含まれ、熱にも強いので欠乏症になる事は少ないと思います。

でも、不足すると

などの危険性が出てきます。

働きは

また、アセトアルデヒドを分解するので、お酒を飲まれる方は大切なビタミンです。

このビタミンが、ほうれい線などの解消や顔相を良くし運気向上に効果的かと言いますと、胃腸を整える働きがあるビタミンだからです。

胃腸が乱れる
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筋肉が緩む
⇓
お顏がたるむ
⇓
ほうれい線が出来る
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顔相・人相が悪くなる

ですので、肌のたるみを予防し、吉相の顔相をつくるという訳です。

では、その大切なビタミンの、効率的な方法を書きますね。

ナイアシンの効果的な取り方

水に溶けだします

熱には強いので、加熱調理をしても大丈夫なのですが、水溶性ビタミンなので煮物などにする場合は、スープも一緒に摂るようにしましょう
ベジタリアンの方は不足しやすい

先に、欠乏症になる心配はあまりないと書きましたが、ナイアシンが多く含まれているのは、肉や魚、レバーなどです。

ベジタリアンの方は

不足しやすいので要注意です。

落花生やマイタケ、玄米などには、大く含まれていますので、意識して食べましょう。

お酒のおつまみに、ピーナッツっていいかもですね。

お肌のビタミンと言われているナイアシン。

しっかり、摂って、プルンプルンのお肌目指しましょう！