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ほうれい線を撃退し吉相をつくる為の15の栄養素

┠ 開運フード

 

顔相を吉相にし運気向上を目指すためには、肌のハリや弾力が大切!

肌のハリや弾力を担うのは、コラーゲンエラスチン

 

元気で質のいいコラーゲンやエラスチンを作る為に必要な栄養素

 

①ビタミンA

肌を新しく再生させ、コラーゲンの生成を促進させます。

また、紫外線から肌を守ります。

 
②ビタミンB1

細胞の成長を促進し、血行不良を改善します。

 
③ビタミンB2

細胞の再生・代謝機能を高め、肌のターンオーバーの乱れを解消。

 
④ビタミンB6

新陳代謝を促しターンオーバーを良好にします。

月経前症候群も緩和します。

 
⑤ナイアシン

胃腸の状態を整え、脂肪やたんぱく質の分解を促します。

冷え症対策にもいいですよ。

 
⑥ビオチン

タンパク質を合成し、皮膚を作る細胞の状態を良くして、老廃物の排泄も促します。

 
⑦ビタミンC

コラーゲンの合成に必要。

活性酸素による酸化を防ぎます。

 
⑧ビタミンE

活性酸素を除去し、新陳代謝を高めターンオーバーを助けます。

 
⑨コエンザイムQ10

食べたものをエネルギーに変え、活性酸素の酸化から守ります。

 
⑩カルシウム

肌を丈夫でしなやかにする酵素を助けます。

 
⑪マグネシウム

お肌のバリア機能を高めます。

 
⑫ビタミンD

コラーゲンの合成を助け、メラニンの色素沈着を防ぎます。

 
⑬鉄分

真皮部分に酸素を届け、コラーゲンやエラスチンの生成を助けます。

 
⑭亜鉛

お肌の新陳代謝を促します。

 
⑮銅

コラーゲンの生成に関わります。

 

この15種類の栄養素が、お肌にハリと弾力をもたらします。

しかし、摂り方にもコツがありますので、次回は、そのコツを書いていきたいと思います。