最近、胃腸の調子がイマイチの方が多いようです。
梅雨に入り、気圧の変化激しくて、自律神経に乱れが出やすいからでしょうか！？
健康だけでなく美容に、そしてほうれい線にも影響大の胃腸、なぜなら
胃腸の調子が悪いと
↓
顏と体の筋肉がたるみ
↓
ほうれい線が深くなる
明るく元気に新年を迎える為に！
ほうれい線を撃退し、美を掴み取る為にも！
胃腸の調子を整えるのは必須！！
では、どのようにして整えればいいのか？
ということですが
胃腸の働きを良くするのに、欠かせないのが
ビタミンＢ群
この栄養素が不足すると、胃腸は活発に動けないのです。
消化・吸収・蠕動運動が、上手く出来なくなるのです。
食事の後、眠くなる～という方は要注意！
それはビタミンＢ群が、不足しているというお知らせです。
不足状態で、高カロリーや、甘いもの糖分の高いものを食べてると、エネルギー変換が出来ず身体にドンドン溜まっていき、いつのまにやら体重が・・・
そして、胸やけや胃腸が炎症を起こしたりします。
では、ビタミンＢ群をどのようにして、身体に満たしていけばいいかですが
毎日、こまめに摂りましょう
一度にビタミンB群を大量に摂取しても、余分な分は体内に蓄積されず、尿と一緒に出てしまいます。
スープも一緒に食べましょう
B群は水溶性ビタミンです。
水に溶け出てしまったビタミンB群を摂取するためにも、スープごと食べるようにしましょう。
生食をしましょう
熱に弱く分解しやすいため、できるだけ熱を通さない生食がオススメ。
加熱する場合は、に丸ごと食べましょう。
多く含まれる食材
● 玄米・胚芽米
● 魚貝類（いわし・まぐろ・鯛・海苔・アサリetc）
● 大豆製品（納豆・豆腐・味噌など）
● 緑黄色野菜
豚肉などにも多く含まれるのですが、代謝する時に負担がかかるので、魚貝類か大豆などで摂るのがオススメです。
どうしてもお肉が～という場合は、鶏肉（ササミ）にしましょうね～
胃腸のサイクル、生まれ変わりは約４０日。
日々、チョットしたことを気を付けて食事をしていれば、約２か月で、すっきしりした元気な胃腸を取り戻せます。
胃腸美人になって、健康で美しい身体を取り戻し、たるみを撃退し！
ほうれい線を消して参りましょう！！！
