若返りホルモンを大量に出す方法

肌が衰え、体力も無くなって行く老化。

年齢を重ねていくのだから、しょうがないと言えば、しょうが無いことなのですが・・・

可能な限り、遅らせせたいと思うのは人情。

その為に必須の若返りホルモン！

それをドバッと出さねばなりません。

 

若返りホルモンと呼ばれるものは何種類かありますが、脳下垂体で作られる成長ホルモンもその一種。

 

成長ホルモンの効果効能

骨や筋肉の成長

骨を強くし、骨粗鬆症の予防になります。

脂肪や糖の代謝

ダイエット効果があり、締まりのある体に。

ヒアルロン酸の生成

肌の弾力が高まりシワ・タルミ予防。

 

増やさねば！

 

増やす方法

運動

成長ホルモンは運動後に出る、疲労物質「乳酸」の刺激で分泌されます。

筋肉を修復する為に出て来るんですね。

お勧めの運動は、スクワット

①
両足を肩幅に広げます。

②
後ろに椅子がある感覚で、お尻を少し後方に突出し、腰を落としていきます。

③
太ももが床と平行になるまでしゃがむのが理想です。

５秒程かけてユックリ落とします。

＊膝がつま先よりも前に出過ぎないよう注意

④
５秒かけて戻します。

⑤
膝は真っ直ぐまで戻さず、また、しゃがみます。

回数は１０～２０回。

 

睡眠

寝る子は育つ！ですね。

成長ホルモンは、睡眠中に７０％以上分泌されます。

夜の１０時から２時の間に寝るのが理想です。

食事

・ごま
・くるみ
・高野豆腐
・いか
・えび
・まぐろ
・鶏肉
・玄米
・卵

 

食品添加物として使われる、リン酸塩はミネラルを流してしまいます。

ミネラル不足だと、成長ホルモンの効果が薄れます。

インスタント食品などに、多量に含まれてますので、あまり食べ過ぎないようにしましょうね。