寝ても寝ても
眠い・・・
怠るい・・・
この季節、そのようになるのは、わたしだけでしょうか？
春は肝臓がフル回転で働いている季節。
冬に溜め込んだ、余分な栄養は、もういらないので、排出しなくていけないんですね。
なので、その役目を肝臓が請け負って、せっせと働いているんです。
そして、目は肝臓のゾーン。
肝臓の疲れやトラブルは目に出て、ついでにほうれい線作ります。
肝臓が疲れると
↓
目が疲れる
↓
目や頬の筋肉がたるむ
↓
ほうれい線が深くなる～
と、なるわけです！
なので、この季節は要注意月間です。
肝臓を助ける体創り！！！
必須です。
体創り、健康の基本はやはり食事です。
・ビタミンＡ
・ビタミンＢ群
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ
・カロテノイド
ここで、聞きなれないのがカロテノイド。
これは、色素成分の一種で、、エイジングケアに役立つと言われています。
これらの栄養素を、たくさん含んでいる食材は
【カロテノイド】
ぶどう
トマト
さけ
【ビタミンＢ群】
しいいたけ
豚肉
まぐろ
【ビタミンＥ】
アーモンド
いわし
ウナギ
【ビタミンＡ】
にんじん
小松菜
かぼちゃ
【ビタミンＣ】
キウイ
イチゴ
ブロッコリー
どれが抜きんでて良いというのではなく、栄養素ごとに働き方が異なるので、どれか一つの食材ばかりを食べるのではなく、まんべんなく、永続して食べましょうね。
