【満月】12月12日 14:12

股関節周りが痛い時のストレッチ

┣ 開運ボディのつくり方

ゴールデンウィークが終わった水曜日

体調はいかがですか?

休養をとって体力バッチリの方
反対に、休みをフルに活動し疲れている方

どちらにしろ

長期の休み後
テンション上げるの結構大変ですよね

そして、疲れなどで気持ちが弛むと
身体も連動して弛んできます

弛んだ筋肉は骨を
しっかりと支えられないので
身体が歪んできます

背中は丸まりやすくなり
アゴが前に出て
骨盤は開き
大転子(脚の付け根)は横に飛び出してきます

美的にも綺麗ではないし
痛みも出てくる場合があります

歪み弛んだ体は
身体の重みが外にかかるので

股関節周りに痛みが出やすくなります

そんな場合のストレッチ
骨盤を締めて痛みを取る方法

①うつ伏せになります

②片方の足をカエルのように、脇腹に寄せるように引き揚げます

③引き寄せたら、鼻から息を吸い、お腹を膨らませます

④鼻から息を吐きながら、お腹をへこませます

⑤息を吐いている時、膝で床を強く押します。

*お尻も下げて、足首が浮くくらい強めに押します

⑥片方で、5回。両方行います

ヒップアップにも効果的なので
痛みがない時でもするといいですよ

わたしは、子供につき合わされ
身も心もクタクタだったので

弛んでジンワリ痛い腰回りを
癒し、引き締めるべく

今朝、致しました

外に広がった骨盤が
内側に締まってくると
気持ちも締まってやる気が出てきます

ぜひ、試してみてください

そして、五月の「なんとなく怠い」を
一緒に乗り越えましょう