腰がギクッとなったら

何かの拍子にギクッとなって、身体を動かそうと思ったら、強烈に痛くて危ない！

そんな感じになったら、無理に動かそうとせず、まず、シップなどで、とにかく冷やしましょう。

そして、

①仰向けに寝て
②足を椅子の上にのせ
③腰を９０度に曲げて

休ませます。

もし、椅子が無ければ、布団を丸めて高くして、その上に足を乗せて同じように休みます。

１０分以上休むと、腰の筋肉が緩んできて楽になりますよ。