チアシードで腸内環境を整えるぞ!

 

連休でダラダラと
食べ過ぎてしまったのか

唇に水泡が出来てしまった・・・

 

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唇にブツブツが出来る時は
腸内環境が乱れ
血が汚れている状態です。

腸や血が汚れていると
運気はダダ下がってしまいます。

 

運を落とす邪気は

 臭い
 汚い
 暗い
 冷たい
 ジメジメしてる

このような場所を好むので

腸内環境を整えねば!!!

 

で、始めたのが

 

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朝食に

豆乳ヨーグルト
バナナ
オリーブオイル
チアシード

これら、腸内環境に良いものを食べてます。

オリーブオイルの緑はクロロフィルです。

クロロフィルは小腸の絨毛に入り込み、中に溜まってる毒素を引っ張り出してくれます。

 

最近、話題のスーパーフードで有名なチアシードは、食物繊維がスゴイ!

100g中

水溶性食物繊維が6.7g

不溶性食物繊維は30.7g

 

水溶性食物繊維が多い
納豆でも2.3g
アボガドは1.7g

不溶性食物繊維が多い
オカラは11.1g
ゴボウは3.4g

 

チアシード多く入ってますね~

水溶性食物繊維は
便を軟らかくして
有害物質を吸着して排出してくれます。

また、善玉菌のエサになり、
腸の環境を整えます。

 

不溶性食物繊維は
水分を吸収しふくらみ
腸壁を刺激し排便を促します

水溶性と不溶性の割合は1:2が理想です。

 

バナナも水溶性と不溶性
両方持っています。

が、

水溶性が足りないので
他の食事の時、水溶性が豊富な
海藻類などで補うとしましょう。

 

口のブツブツをなおし
運気アップのために

腸内環境を整えねばね!

 

 

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