冷え性には辛い季節がやって参りました。対策せねば!

 

今年は、秋を
キッチリ感じる事が出来て嬉しい~

しかし、ということは、
冬もキッチリ寒くなるということでしょうか!?

それは、嫌だな~(>_<)

と、都合のいい事を思っております。

 

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冷え性の方にとっても、
寒さが厳しい冬は大変です。

今からでも、冷えに対する対策致しましょう。

 

冷えを改善する為には、
血流を良くしなくていけません!

血流を良くする方法として、
食べる物や入浴、体の調整、
マッサージなど色々ありますが、

毎日、無意識にとってる、
も血流を良くする為には、
大切なポイントとなります。

 

は、綺麗な血を作る為には、
欠かせないものです。

だからといって、大量のお水を、
一度に取ってはいけません。

詰まってる水道管に、
大量に水を流したら、
溢れて周りが水浸しになるように、

流れが悪くなっている体の状態で
一気に多くの水を摂取しても、
細胞のアッチコッチに溜まってしまい、
ムクミや更なる冷えを引き起こします。

お水は、小まめに取るようにするといいですよ。

理想は、1時間にコップ1杯のお水です。

また、常温がおススメ。

 

次に、油です。

は、ある意味、
毒にも薬にもなります。

質の悪い油は、
血液をドロドロにしてしまいます。

しかし、良質の油は、
老化防止にもなるし、
脂肪を燃やす助けにもなるのです。

 

【オメガ3】

必須脂肪酸と言われるものです。

血液中の脂肪濃度を下げてくれます。
中性脂肪やコレステロールが、
気になる方には必須です。

アジやイワシなどの青魚に
多く含まれているEPA、DHAなどです。

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(多く含んでいる食材)

・えごま油
・シソ油
・亜麻仁油
・くるみ
・緑黄色野菜
・豆類

 

【オメガ9】

オリーブオイルなどに多く含まれる、
オレイン酸が代表格です。

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オメガ9が減少すると、
細胞膜が堅くなり、
成分の排泄や吸収が出来なくなります。

代謝や血流が悪くなるのです。
(多く含んでいる食材)

・オリーブオイル
・アボカド
・アーモンド
・ピスタチオ
・カシューナッツ
・ヘーゼルナッツ
・マカダミアナッツ

 

冷えは、体がツライと言うだけでなく

運気も落とします!

運気に悪さする邪気が好む場所
・暗い
・冷たい
・汚い
・ジメジメしている

 

何度も書いていますが
邪気は貧乏神の好物!

あなたの、持って生まれて
運を活かす為にも、

冷えを体から追い出しましょう!

その為にも、

意識してみて下さい。

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