ほうれい線撃退の為の15の栄養素

 
ほうれい線予防の為には
肌のハリや弾力が大切

肌のハリや弾力を担うのは
コラーゲンエラスチン

元気で質のいいコラーゲンや
エラスチンを作る為に必要な栄養素です

ビタミンA
肌を新しく再生させ
コラーゲンの生成を促進させます
また、紫外線から肌を守ります

ビタミンB1
細胞の成長を促進し
血行不良を改善します

ビタミンB2
細胞の再生・代謝機能を高め
肌のターンオーバーの乱れを解消

ビタミンB6
新陳代謝を促し
ターンオーバーを良好にします
月経前症候群も緩和します

ナイアシン
胃腸の状態を整え
脂肪やたんぱく質の分解を促します
冷え症対策にもいいですよ

ビオチン
タンパク質を合成し
皮膚を作る細胞の状態を良くして
老廃物の排泄も促します

ビタミンC
コラーゲンの合成に必要
活性酸素による酸化を防ぎます

ビタミンE
活性酸素を除去し
新陳代謝を高めターンオーバーを助けます

コエンザイムQ10
食べたものをエネルギーに変え
活性酸素の酸化から守ります

カルシウム
肌を丈夫でしなやかにする酵素を助けます

マグネシウム
お肌のバリア機能を高めます

ビタミンD
コラーゲンの合成を助け
メラニンの色素沈着を防ぎます

鉄分
真皮部分に酸素を届け
コラーゲンやエラスチンの生成を助けます

亜鉛
お肌の新陳代謝を促します


コラーゲンの生成に関わります

この15種類の栄養素が
お肌にハリと弾力をもたらします

しかし、摂り方にもコツがありますので
次回は、そのコツを書いていきたいと思います