胃腸を強くする食べ物

 
最近、胃腸の調子がイマイチの方が多いようです
 
梅雨に入り、気圧の変化激しくて
自律神経に乱れが出やすいからでしょうか

 

健康だけでなく美容に
そしてほうれい線にも影響大の胃腸

なぜなら

胃腸の調子が悪いと
 ↓
顏と体の筋肉がたるみ
 ↓
ほうれい線が深くなる

明るく元気に新年を迎える為に!

ほうれい線を撃退し
美を掴み取る為にも!

胃腸の調子を整えるのは必須!!
 

では、どのようにして?
ということですが

胃腸の働きを良くするのに
欠かせないのが

ビタミンB群

この栄養素が不足すると
胃腸は活発に動けないのです

消化・吸収・蠕動運動が
上手く出来なくなるのです
 

食事の後、眠くなる~という方は要注意!

それはビタミンB群が
不足しているというお知らせです

不足状態で、高カロリーや
甘いもの糖分の高いものを食べてると

エネルギー変換が出来ず
身体にドンドン溜まっていき

いつのまにやら体重が・・・

そして、胸やけや
胃腸が炎症を起こしたりします

では、ビタミンB群をどのようにして
身体に満たしていけばいいかですが


毎日、こまめに摂りましょう

一度にビタミンB群を大量に摂取しても
余分な分は体内に蓄積されず
尿と一緒に出てしまいます
 


スープも一緒に食べましょう

B群は水溶性ビタミンです
水に溶け出てしまったビタミンB群を
摂取するためにも、スープごと食べるようにしましょう
 


生食をしましょう

熱に弱く分解しやすいため
できるだけ熱を通さない生食がオススメ

加熱する場合は、
②のように丸ごと食べましょう
 

多く含まれる食材ですが
● 玄米・胚芽米
● 魚貝類(いわし・まぐろ・鯛・海苔・アサリetc)
● 大豆製品(納豆・豆腐・味噌など)
● 緑黄色野菜

豚肉などにも多く含まれるのですが
代謝する時に負担がかかるので
魚貝類か大豆などで摂るのがオススメです

どうしてもお肉が~という場合は
鶏肉(ササミ)にしましょうね~
 

胃腸のサイクル、生まれ変わりは約40日

日々、チョットしたことを気を付けて
食事をしていれば約2か月で

すっきしりした元気な胃腸を取り戻せます

胃腸美人になって
健康で美しい身体を取り戻し

たるみを撃退し!

ほうれい線を消して参りましょう!!!