ほうれい線を消す、ナイアシンの効率的な摂り方

 

ほうれい線撃退の為の15の栄養素

今回は、この中の

ナイアシンの効果的な摂取方法

こちらを書いていきたいと思います

 

ナイアシンは肉や魚に多く含まれ
熱にも強いので欠乏症になる事は
少ないと思いますが

不足すると、頭痛、食欲不振、便秘、下痢
また、皮膚病や痴呆の危険性も出てきます

働きは、末梢血管を広げ、血行を良くし
頭痛や冷え性を予防する働きがあります

また、アセトアルデヒドを分解するので
お酒を飲まれる方は大切なビタミンです

このビタミンがほうれい線対策に
なぜ効果的かと言いますと

胃腸を整える働きがあるビタミン

胃腸が乱れる

筋肉が緩む

お顏がたるむ

ほうれい線が出来る

ですので、肌のたるみを予防し
ほうれい線対策になるという訳です

では、その大切なビタミンの
効率的な方法を書きますね

 

【水に溶けだします】
熱には強いので加熱調理をしても
大丈夫なのですが

水溶性ビタミンなので
煮物などにする場合は
スープも一緒に摂るようにしましょう
 

【ベジタリアンの方は不足しやすい】
先に、欠乏症になる心配は
あまりないと書きましたが

ナイアシンが多く含まれているのは
肉や魚、レバーなどです

ベジタリアンの方は
不足しやすいので要注意です
 

落花生マイタケ玄米などには
大く含まれていますので
意識して食べましょう

お酒のおつまみに
ピーナッツっていいかもですね

 

お肌のビタミンと言われている

ナイアシン

しっかり、摂って
プルンプルンのお肌目指しましょう!