腰がギクッとなったら

何かの拍子にギクッとなって
身体を動かそうと思ったら
 
強烈に痛くて危ない!
 
って感じになったら
 
無理に動かそうとせず
まず、シップなどで
とにかく冷やしましょう
 
そして、
①仰向けに寝て
②足を椅子の上にのせ
③腰を90度に曲げて
 
休ませます
 
もし、椅子が無ければ

布団を丸めて高くして
その上に足を乗せて
同じように休みます
 
10分以上休むと
腰の筋肉が緩んできて
楽になりますよ