不安感で一杯になった時

不安感や恐れ
悲しみなどの感情になるとき

首をすくめ
背中が丸まり
胸やお腹を守るような
姿勢に無意識になりますよね。

 

私たちの脳は
その筋肉の状態と感情を
リンクさせて記憶しています。

優秀であります!

 

しかし、その優秀さが
困ったことを
引き起こすことがあります。

特別、トラブルや危険を
感じる状況や出来事が
あるわけでもないのに

先の姿勢をしているだけで
漠然とした不安感を
感じるようになります。

脳の記憶が
発動されちゃうんですよね~

 

この不安感の発動も
一時的なものならいいのですが

常時、この状態が続くと

いつも落ち着かない
何かしないといけない気がする
何かに追われているような感覚

そんな感情を抱えることになります。

 

こんな感情、感覚が
蓄積されていくと

電車やエレベーターの中などで
恐怖が襲ってきて
パニック症状が起きたり

慢性的な疲労感や
うつ病になる可能性があります。

 

一度、うつ病や
パニック症候群などになると
ほんと、大変なんですよ!

うつ病になったことがある
私が言うのですから
間違いありません!

ですので、
大変な思いをしないためにも
脳からの発動指令を
出させないようにしないとね!

 

では、その方法です。

不安や恐怖を感じている
からだはこんな感じになってます。

 

 

  • 首をすくめ
  • 背中が丸まり
  • 胸やお腹を守るような姿勢

 

猫背で胸が緊張し
骨盤が後ろに傾き
尾骨が内側に入ってる状態。

尻尾を巻いて逃げるという
言葉のように
ビビッてる姿勢です。

 

この姿勢のポイントは
骨盤と腰骨の繋ぎ目の所。

骨盤が傾いているので
腰骨の所が下に引っ張られ
緊張が起きます。

 

本来、骨盤が整っていると

 

 

腰骨に余裕が出来
その影響で背骨全体に
余裕が出来てくるのです。

なので、骨盤と背骨の境を
緩めましょう~

 

【ゆるめ方】

 

①仰向けに寝て膝をたてます。

②足を肩幅に開きます。

③腰をグーッと持ち上げ、ストンと落とします。

これを10~20回くり返す。

 

それ、プラス
猫背直しのストレッチも
組み合わせて下さい。

【猫背直し動画】
http://www.youtube.com/embed/oWstQg96YQU

 

 

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