太モモの前がつってしまった

自転車を運転した後
降りて歩きだした途端

太モモがつって
前につんのめりそうになってしまった。

痛かった~(>_<)

フクラハギは
たまにツッテましたが
太モモまでツルとは・・・

 

足がツル原因は
太モモもフクラハギも一緒です。

足がつる原因

①ビタミン、ミネラル不足

特にマグネシウムが不足すると
こむらがえりが起きやすくなります。

マグネシウムは野菜や豆、魚介や海藻、種実類に多く含まれます。

【野菜】
・しそ
・オクラ
・パセリ

【豆類】
・枝豆
・大豆
・納豆

【魚介類】
・いわし
・しらす
・あさり

【海草類】
・わかめ
・ひじき
・とろろ昆布

【種実類】
・アーモンド
・ごま
・落花生

 

お酒やストレスは
マグネシウム減らします。

ストレスはそんなに感じてないが

お酒はね~
止められませんな(>_<)

ですので、お酒を飲む時は
枝豆やアサリの酒蒸しなどを
意識して食べるようにしよう!

また、ビフィズス菌やオリゴ糖は
マグネシウムの吸収を高めるので
ヨーグルトも良いですね。

 

②筋肉疲労・衰え

運動不足で筋肉が弱くなってたり

反対にハードな運動で
疲労物質が筋肉に溜まると

こむら返りが起きます。

適度な運動と
頑張って動いた後は
充分なストレッチを心がけましょう。

 

③冷え

冷えて血流が悪くなると
足がつりやすくなります。

 

④小腸が弱っている

太モモの前の筋肉

大腿四頭筋

大腿四頭筋の関連臓器は小腸です。

小腸が弱ると
太モモの前の筋肉が衰えるのです。

小腸を整えるのにおススメなのは
オリーブオイルです。

オリーブオイルのグリーンは
クロロフィルの色です。

クロロフィルは小腸の
絨もうに入り込み

絨もうのヒダに溜まってる
老廃物や重金属を抱えて
排出してくれるのです。

 

わたしは最近
オリーブオイルを飲んでいます!

足がつる・・・

それは痛いから嫌だ!
改善しようということもありますが

腸をここらでキレイに掃除しよう!

と、思いまして
空腹時にオリーブオイルを
大さじ1杯ほど飲んでおります。

出ますね~

快便です(^_^)v

 

足がツルのは辛いので
栄養やら運動、
小腸の改善していきたいと思います。

 

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